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10 Einfache Dehnübungen an Ihrem Schreibtisch

Es kommt zu dieser Jahreszeit, wenn wir es versuchen verpacken Sie alles (und wir reden nicht nur über Geschenke), bevor die Ferienverrücktheit folgt. Und weißt du, was das bedeutet? Ihr Körper braucht nach diesen langen Tagen im Büro eine kleine Menge an DC. Wenn du in dieser Saison keine Zeit hast, ins Yoga-Studio zu gehen, probiere diese 10 Dehnungen an deinem Schreibtisch aus, um etwas Glück zu haben.

1. Untere Rückenstreckung: Okay, wir geben zu, dass Ihre Kollegen denken könnten, dass Sie ein wenig Cray Cray sehen, aber diese untere Rückenstreckung ist perfekt, wenn Sie bei der Arbeit schmerzen. (über Göttliche Caroline)

2. Seitliche Dehnung: Es ist so einfach, die Arme über den Kopf zu strecken, damit Sie sich während der Arbeit 10x besser fühlen. Probieren Sie es aus. Du willst es doch auch. (via Bloglovin ')

3. Spinal Twist: Für diese Strecke, halten Sie die Rückenlehne Ihres Stuhls und drehen Sie Ihren Oberkörper. Es wird all diesen aufgebauten Stress in deinem Backscore lindern! (über Greatist)

4. Neck Release: Den ganzen Tag auf einen Computerbildschirm starren? Wir auch. Probieren Sie diese Hals Release und Sie werden sich nie besser gefühlt haben. (über PopSugar)

5. Rücken und Bauchmuskeln: Das ist mehr eine Übung als eine Dehnung, aber hey, Muskelaufbau ist nie eine schlechte Sache. Probieren Sie diese Bewegung, um Ihren Rücken und Bauchmuskeln zu stärken. (über Form)

6. Wadenheben: Beinkrämpfe durch zu langes Sitzen? Machen Sie ein paar Wadenheben, um sich besser zu fühlen. (über PopSugar)

7. Schultern, Rücken und Nacken Stretch: Ja, Yoga im Büro ist völlig normal. Dieser trifft alle Großen - Schultern, Rücken und Nacken. Bitte. (über Dressed Up)

8. Handgelenksverstärkung: Das Schreiben ist harte Arbeit, ihr alle. Nach einem langen Arbeitstag fühlen sich unsere Handgelenke nicht gut an. Also das nächste auf unserer Liste der Dinge zu tun? Handgelenkverstärkung. (über StyleCraze)

9. Star Arms: Es ist leicht, sich super zu fühlen, nachdem du eine Weile an deinem Schreibtisch gesessen hast. Versuchen Sie diese Strecke, um Ihre Brust und Schultern zu öffnen und gleichzeitig Ihren müden Rücken zu unterstützen. (über Refinery29)

10. Subtiles Ab-Workout: Wenn du dich gleichzeitig strecken und stärken willst, tausche deinen Schreibtischstuhl aus und hocke dich auf einen Gymnastikball. Es ist nicht nur ein subtiles Bauchmuskeltraining, sondern Sie können auch alle gewünschten Dehnübungen machen. (via The Buffalo News)

Was sind Ihre Lieblingsabschnitte während eines langen Arbeitstages? Lassen Sie es uns in den Kommentaren wissen!