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10 Lebensmittel für Notfälle zu jeder Zeit vorhanden

Sie wissen, wie Sie manchmal von zuhause nach Hause kommen langer Arbeitstag und einfach nicht kochen? Oder wie versauen Sie vielleicht Ihr Abendessen, obwohl es ein einfaches Crockpot-Rezept ist? Wenn die Mahlzeiten stressig werden, ist es wichtig, die Grundlagen zur Hand zu haben, um den Tag zu retten: Speisekammerklammern! Hier sind 10 Lebensmittel, die Sie für diese Notfälle im Notfall aufladen können - Sie können uns später danken.

1. Instant-Reis: Reis, ob weiß, Safran oder braun, ist eines dieser perfekt ausgewogenen Lebensmittel, die zu gleichen Teilen gesund und herzhaft sind. Verwenden Sie es, um etwas gesunden gebratenen Reis mit zwei Eiern und etwas gefrorenem Gemüse aufzupeitschen. Oder mischen Sie Bohnen und Paprika zu einer Burritobecher zu Hause.

2. Kichererbsen: Weißt du, was in einem Rührfisch oder einer Burritobecher passt? Kichererbsen. Tatsächlich passen sie gut zu allem und sie sind eine köstliche Quelle für veganes Protein und Ballaststoffe.

3. Kokosnussöl: Kokosnussöl hat einen der höchsten Rauchpunkte, was bedeutet, dass Sie damit praktisch alles kochen können. Während es oft in veganen Rezepten verwendet wird, können Sie die Reste nach dem Abendessen auch für eine selbstgemachte Haarmaske verwenden.

4. Quick Oats: Hafer ist ein weiteres Getreide, das ähnlich wie Reis ein Kinderspiel ist. Sie können in einem Augenblick zum Abendessen frühstücken; füge einfach Früchte, Nüsse und vielleicht sogar ein wenig braunen Zucker hinzu.

5. Frozen Blueberries: Es wäre schwer, eine Lieblingsfrucht zu pflücken, aber wenn wir es wollten, könnten Blaubeeren es einfach sein. Sie haben wenig Zucker und Kohlenhydrate, aber einen sehr hohen Gehalt an Antioxidantien. Diese gefrorenen Leckereien eignen sich perfekt für den Abendessens-Hafer (siehe oben) und Instagram-würdige Smoothies.

6. Chia Seeds: Diese herzhaften kleinen Samen sind vollgepackt mit Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten, was sie ideal für Suppen, Eintöpfe, Smoothies und Haferflocken macht. Es gibt viele Abendessen Optionen für Chiasamen, also haben Sie keine Angst zu graben.

7. Schwarze Bohnen: Ähnlich wie Kichererbsen können proteinreiche schwarze Bohnen zu Reis oder Suppe hinzugefügt oder als Beilage serviert werden.

8. Gekochte Garnelen: Wenn sie in eine Schüssel mit lauwarmem Wasser gegeben werden, tauen gefrorene gekochte Garnelen in nur ca. 10 Minuten auf. Servieren mit Cocktailsauce, oder fügen Sie in einen Salat für einen gesunden Schlag des Proteins hinzu.

9. Quinoa: Quinoa ist viel eiweißreicher als die meisten anderen Körner (auch wenn es sich eigentlich um einen Samen handelt). Daher ist Quinoa ideal zum Aufwärmen an Tagen, an denen Sie kein Fleisch oder Bohnen zur Hand haben. Wirf ein wenig gefrorenes Gemüse, fülle deine Lieblingsgewürze und voila!

10. Veggie Chips: Bewahren Sie einige Veggie Chips in Ihrem Regal für Gelegenheiten auf, in denen Sie einfach keine andere Möglichkeit haben, Ihr Gemüse zu bekommen. Zugegeben, sie machen die zweite Geige für die frische oder gefrorene Sorte , nährstoffweise ... aber zur Not sind Sie immer noch froh, dass Sie sie haben.

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(Fotos über Instacart)