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10 Hydratisierende Lebensmittel, die fast so gut sind wie ein Glas Wasser trinken

Wir haben alle die Regel gehört über acht Gläser Wasser pro Tag für die richtige Flüssigkeitszufuhr zu trinken. Während es eine einfache Zahl ist, sich zu erinnern, hängt die ideale Wasseraufnahme einer Person von einer Anzahl von Faktoren ab, einschließlich Gesundheit, körperliche Tätigkeit und wo sie leben. Das Institute of Medicine der National Academies empfiehlt tatsächlich, dass Frauen täglich 91 Unzen oder etwa 11 Tassen Wasser konsumieren. Bevor Sie beginnen, wiederverwendbare Wasserflaschen aufzubewahren, beachten Sie, dass Sie nicht alle 9 Tassen trinken müssen ; munching auf feuchtigkeitsspendende Lebensmittel können auch helfen, Ihre Flüssigkeiten aufzufüllen. Wir unterhielten uns mit Frida Harju-Westman, der hauseigenen Ernährungsberaterin in der Gesundheits-App Lifesum (erhältlich für iOS und Android), um die besten 10 Lebensmittel zu bekommen, die dir helfen, hydratisiert zu bleiben ... weil du nicht allein auf La Croix leben kannst.

cucumbers

1. Gurken: Gurken enthalten den höchsten Wassergehalt - laut USDA 96 Prozent - an festen Nahrungsmitteln, die sie zu einem erfrischenden und feuchtigkeitsspendenden Snack machen. Sie sind auch eine große Quelle von Vitamin C, Vitamin K, Kalium und Kaffeesäure, die entzündungshemmende Eigenschaften hat (deshalb werden Gurkenscheiben oft verwendet, um geschwollene Augen zu beruhigen).

radishes

2. Radieschen: Radieschen sind ein oft übersehenes Gemüse, aber sie sind zu 95 Prozent aus Wasser und eignen sich hervorragend als knackiger Snack oder Salat. Sie enthalten auch Catechin, das bekämpfende Antioxidans, das dem grünen Tee seine gesundheitlichen Vorteile verleiht.

Romaine lettuce

3. Römersalat: Fahren Sie mit dem Salat.Einer der Gründe, warum Salat so kalorienarm ist, ist, dass er hauptsächlich aus Wasser besteht. Eisbergsalat enthält den höchsten Wassergehalt, aber Römersalat (etwa 95 Prozent Wasser) ist nährstoffreicher, mit einem höheren Gehalt an Folat, Vitamin C und Beta-Carotin.

celery

4. Sellerie: Sellerie besteht zu ca. 95 Prozent aus Wasser und eignet sich daher hervorragend für einen kalorienarmen Nachmittags-Nosh. Sellerie enthält auch eine Reihe von Mineralsalzen, Vitaminen und Aminosäuren, und Studien haben gezeigt, dass es Ihren Körper doppelt so effektiv wie ein Glas Wasser hydratisieren kann. Kein Wunder, dass sie ein Grundnahrungsmittel jedes Crudité sind.

tomatoes

5. Tomaten: Tomaten bestehen zu 94 Prozent aus Wasser und sind eine gute Quelle für Kalium, Vitamin C, Vitamin E und Beta-Carotin. Tomaten erhalten ihre rote Farbe durch das Antioxidans Lycopin, das auch mit Anti-Aging-Eigenschaften in Verbindung gebracht wird, die die Haut gesund aussehen lassen.

watermelon

6. Wassermelone: ​​ Sommer offizielle Frucht ist 93 Prozent Wasser; enthält Vitamine wie Zink, B-6 und Folat; und ist voll von Magnesium, Natrium und Kalium. Rote Wassermelonen haben, ähnlich wie Tomaten, einen hohen Lycopingehalt, der mit der Gesunderhaltung der Zellen und dem Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmten Krebsarten in Verbindung gebracht wird. Probieren Sie unsere Rezepte für frische Wassermelonen oder die Verwendung von Wassermelonen in Ihrer Hautpflege.

strawberries

7. Erdbeeren: Hier ist ein weiterer Grund, sich Ihrer Lieblingsart von Kuchen oder Shortcake hinzugeben: Erdbeeren, die technisch keine Früchte sind, aber Mitglieder der Rosenfamilie, enthalten etwa 92 Prozent Wasser und sind eine gute Quelle für Vitamin C, Vitamin K, und Kalium. Sie sind auch relativ niedrig in Zuckergehalt und verpackt mit entzündungshemmenden Antioxidantien.

Two green peppers

8. Grüne Paprika: Alle Paprika haben einen hohen Wassergehalt, aber grüne Paprika, mit etwa 92 Prozent Wasser, enthalten am meisten. Sie haben auch viele zusätzliche nützliche Antioxidantien, mit der doppelten empfohlenen Tagesmenge an Vitamin C.

pineapple

9. Ananas: Ananas sind nicht nur gut für Piña Coladas; Sie können die Frucht in schmackhafte Abendessen Rezepte integrieren. Mit 87 Prozent Wassergehalt enthalten Ananas auch Bromelain, ein Enzym, das für seine entzündungshemmenden und entzündungshemmenden Eigenschaften verwendet wurde. Bromelain wurde zur Behandlung von Erkrankungen wie Hautwunden, Bronchitis und Arthritis sowie als Antikrebsmittel verwendet.

Butternut squash

10. Butternusskürbis: Überraschenderweise ist Butternusskürbis ein sehr feuchtigkeitsspendendes Nahrungsmittel, da es zu 88 Prozent aus Wasser besteht. Butternut-Kürbis enthält auch einen erheblichen Anteil Ihrer täglichen Aufnahme von Vitamin A, wichtig für gesundes Sehen, Knochen und Haut. Auf der Suche nach einer kreativen Art, Butternusskürbis zu essen? Probieren Sie die Buds.

Was sind Ihre bevorzugten feuchtigkeitsspendenden Lebensmittel? Teilen Sie sie mit uns @fijngenoegenandCo.

(Fotos über Getty)