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10 Morgengewohnheiten springen Ein schöner Tag beginnen

Morgenroutinen sind etwas, über das wir oft phantasieren. Wisst ihr, diese mythische, magische Stunde oder so, wo wir die ganze Zeit haben, die wir trainieren wollen, meditieren, ein gesundes Frühstück und genießen ein paar Momente kreativer Glückseligkeit. Aber kann das wirklich passieren, IRL? Wir haben Tipps von den Produktivitäts-Profis bei Inc., Forbes und Develop Good Habits zusammengestellt, um uns dabei zu helfen, sie Wirklichkeit werden zu lassen. Mach dich bereit für deinen Morgen, um sowohl produktiv als auch entspannend zu sein. Und erinnern Sie sich, Forschung hat bewiesen, dass es nur 21 Tage dauert, um sich eine Gewohnheit anzueignen. Lassen Sie den Countdown beginnen ...

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1. Eine Stunde früher aufstehen: Diese erste wird weh tun. Aber eine zusätzliche Stunde am Morgen könnte den Unterschied ausmachen, wenn Sie die Gewohnheiten des Morgens festlegen. Die Forschung hat gezeigt, dass Frühaufsteher optimistischer sind und Probleme besser lösen können, die während des Tages auftreten.

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2. Tun Sie etwas Aktives: Lassen Sie sich nicht einmal eine Debatte daraus machen. Wenn Übung zur Gewohnheit wird, tun Sie es einfach, weil Sie das tun. Ob es sich um 15 Minuten Stretching und Yoga oder eine intensive Cardio-Sitzung im Fitnessstudio handelt, Sie werden erstaunt sein, wie viel besser Sie sich fühlen, wenn Sie Ihr Training als erstes am Morgen machen.

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3. Nimm dir einen Moment Zeit, um deinen Tag zu visualisieren: Bevor du dich lange genug aufgehalten hast, um dich überwältigt zu fühlen, nimm dir etwas Zeit, um deinen Tag zu planen und alle deine Aufgaben und Top-Ziele aufzuschreiben. Je besser Sie auf Ihren Tag vorbereitet sind, desto produktiver werden Sie.

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4. Hören Sie sich gute Musik oder ein Hörbuch an: Wünschen Sie, dass Sie mehr Zeit haben, diese große Leseliste zu bewältigen? Hör dir ein Hörbuch an, während du morgens fertig bist. Sie werden überrascht sein, wie schnell Sie durch ein Buch kommen, auch wenn es nur in 15-Minuten-Schritten ist. Aufwachen mit Musik ist auch eine großartige Möglichkeit, sich auf die Art von Tag vorzubereiten, den du haben möchtest, egal ob du lustige Beats brauchst, um dich für einen anstrengenden Tag zu begeistern, oder etwas beruhigenderes für einen munteren Tag.

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5. Aufräumen Etwas Clutter: Sie kennen die Dinge, die Sie nur fünf Minuten brauchen, um zu beenden, aber Sie verschieben einfach weiter? Nehmen Sie sich nur ein paar Minuten Zeit, um das Bett zu machen, den Schreibtisch aufzuräumen, die Wäsche wegzulegen oder irgendwelche kleinen Aufgaben zu lösen, die Sie nerven werden und Sie davon abhalten, sich auf die wirklichen Ziele des Tages zu konzentrieren.

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6. Trinken Sie ein Glas Zitronenwasser: Sie müssen nur ein paar Tropfen Zitrone in etwas Wasser drücken, um den Tag richtig beginnen zu lassen. Es dauert nur ein paar Minuten und es hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln und starten Sie Ihr Verdauungssystem.

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7. Nehmen Sie Ihre Vitamine: Tun Sie es einfach. Lege sie in der Nacht davor aus, wenn du es vergisst, aber mach es dir schon zur Gewohnheit.

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8. Sag etwas Ermutigendes: Wenn du Kinder hast, nimm dir eine Minute und erzähle ihnen, wie besonders sie sind. Oder senden Sie einen Text an einen geliebten Menschen mit ein paar ermutigenden Worten. Es muss nicht groß sein, aber du wirst dich besser fühlen, nachdem du dich mit ihnen verbunden hast. Wenn du jemanden aufheiterst, machst du dich auch glücklicher. Sprechen Sie über eine Win-Win-Situation.

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9. Meditieren Sie für fünf Minuten: Warum ist der Gedanke, "nichts" zu tun, so einschüchternd? Fangen Sie einfach mit ein paar Minuten Achtsamkeit an und sehen Sie, wie Sie sich fühlen. Meditation hat bewiesen, dass sie zahlreiche Vorteile hat, darunter weniger Stress, mehr Konzentration und gesteigerte Kreativität, also scheint es einen Versuch wert, oder?

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10. Geben Sie sich 15 Minuten ohne Bildschirm Zeit: Wenn Ihr Wecker Ihr Telefon ist, widerstehen Sie dem Drang, Ihre E-Mail zu überprüfen, sobald Sie Ihre Augen öffnen. Es bereitet dich auf Stress vor, wenn du deine zusätzliche Morgenstunde damit verbringen solltest, dich auf dich zu konzentrieren.

Hast du eine regelmäßige Morgenroutine? Sagen Sie uns, wie Sie Ihre Gewohnheiten in den Kommentaren unten halten!