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10 Natürliche Migräne-Mittel, um vor Schmerzmitteln zu testen

Wenn Sie nicht unter einem Stein gelebt haben wahrscheinlich gehört, dass die USA in eine Opioid-Epidemie verwickelt ist. In den letzten Jahren wurden diese extra starken Schmerzmittel routinemäßig zu häufig verschrieben und überstrapaziert, was zu schädlichen Süchten, erhöhten Überdosen und einem Anstieg der drogenbedingten Todesfälle führte.

Für diejenigen, die unter schmerzhaften Zuständen wie Migräne leiden wie Medikamente ist die einzige Antwort (und für einige ist das wahr). Aber wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Migräne Schmerzen ohne Nebenwirkungen oder mögliche Sucht zu bekämpfen, gibt es zahlreiche natürliche Heilmittel, die einen Versuch wert sind. Obwohl diese weniger aggressiven Behandlungsmöglichkeiten möglicherweise nicht die vollständige Linderung von Betäubungsmitteln ermöglichen, könnten sie die Gefahr ausschöpfen, das Leben mit Migräne erträglicher zu machen. Oder - im besten Fall - sie könnten Migräne vollständig beseitigen. Hier sind 10 evidenzbasierte Naturheilmittel zu untersuchen.

1. Koffein: Koffein verengt Blutgefäße. Für einige Migränepatienten ist eine Verringerung des Blutflusses im Gehirn eine gute Sache, und ein erhöhter Koffeinspiegel kann Erleichterung bringen, da Experten der Meinung sind, dass erweiterte Blutgefäße eine Ursache für Schmerzen sind. Alternativ finden andere, dass Koffein-Reduzierung hilft, Symptome zu lindern. Verfolgen Sie Ihren Koffeinkonsum zusammen mit der Häufigkeit Ihrer Migräne kann Ihnen helfen, eine Korrelation zwischen den beiden zu bestimmen. Wenn Sie sich jedoch entscheiden, Ihre Kopfschmerzen durch die Aufnahme von Koffein zu behandeln, rät die American Migraine Foundation dazu, nicht öfter als zweimal pro Woche zu sprechen.

2. Magnesium: So viel wie 75 Prozent der amerikanischen Erwachsenen nicht genug diätetisches Magnesium bekommen, macht uns anfällig für Übelkeit, Müdigkeit, Muskelkrämpfe und Kopfschmerzen. Die Supplementierung mit Magnesium reduziert nachweislich die Häufigkeit von Migräne. Und obwohl es sicherlich keine schlechte Idee ist, Magnesium durch gesunde Ernährung wie Bohnen und Spinat zu erhöhen, wird Magnesiumoxid in Tablettenform normalerweise für Kopfschmerzen empfohlen.

3. Mutterkraut: Die Verwendung von Mutterkraut stammt aus dem alten Griechenland, wo Patienten es wegen Arthritis, Arbeitsschmerzen und - Sie haben es erraten - Kopfschmerzen aufgenommen haben. Sein Name, abgeleitet vom lateinischen "febrifugia" für "fiebersenkender", reflektiert diese entzündungshemmenden Eigenschaften. Heute bleibt Mutterkraut ein wirksames natürliches Heilmittel für Migräne. Eine Studie zeigte, dass Personen, die sie vier Monate lang regelmäßig eingenommen hatten, einen dramatischen Rückgang der Häufigkeit und Schwere von Anfällen erlitten.

4. Diät: Immer mehr Verbraucher wenden sich Diät-Modifikationen zu, um eine Vielzahl von Beschwerden zu heilen. Während es möglich ist, dass Ihre Migräne durch ein gemeinsames Allergen wie Gluten oder Molkerei verursacht wird, kann der wahre Schuldige eine Substanz sein, von der Sie wahrscheinlich nie gehört haben: Tyramin. Hohe Tyramin-Lebensmittel umfassen gereiften Käse, Nüsse, alkoholische Getränke und Wurstwaren. Hier finden Sie eine umfassende Liste von Lebensmitteln mit Tyramin.

5. Pfefferminzöl: Seien Sie nicht zu schnell, um die neueste ätherische Öle Party Ihres Kumpels zu entlassen. Es scheint, dass die Verbindungen in Pfefferminz dazu beitragen können, die Erweiterung und Einschnürung der Blutgefäße zu kontrollieren, was sie zu einer natürlichen Option für die Migräneentlastung macht. Öle können direkt auf den Kopf aufgetragen, im Tee getrunken oder eingekapselt werden. Kaufen Sie nur Öl von einer seriösen Quelle.

6. Baldrian: Wenn Sie schon einmal von Baldrian gehört haben, ist es wahrscheinlich in Verbindung mit seiner entspannenden, schlafinduzierenden Wirkung. Wissenschaftler glauben, dass dieses Kraut hilft, Nervenzellen zu regulieren, eine beruhigende Wirkung erzeugend, die Migränesymptome auch verringern kann. Versuchen Sie Baldrian, wenn Stress Ihre Migräne auslöst.

7. Pestwurz: So lecker es klingt, Pestwurz ist kein Blätterteig in Ihrer lokalen High-End-Bäckerei. Vielmehr ist es ein Pflanzenextrakt, der Entzündungen zu reduzieren scheint und Schwellungen vorbeugt. Eine Studie von 2004 zeigte, dass fast 50 Prozent der Migränepatienten, die zusätzliche Pestwurz nahmen, weniger Anfälle hatten. Dieses pflanzliche Heilmittel ist als Pille, Pulver oder Tinktur erhältlich.

8. Riboflavin: Auch als Vitamin B2 bekannt, spielt Riboflavin eine Rolle in vielen wichtigen Funktionen des Körpers. Untersuchungen zeigen, dass dieses Vitamin am besten für Migräne wirkt, wenn es zusammen mit anderen Behandlungen angewendet wird. In einer Studie halfen 50 Prozent der Patienten, die sie zu ihrer Behandlung hinzufügten, ihre Anzahl an Kopfschmerzen um die Hälfte.

9. Akupressur: Wie könnte der Druck auf einen Teil des Körpers, der so weit vom Kopf entfernt ist, Migräneschmerzen beseitigen? Vielleicht werden wir es nie verstehen, aber viele Betroffene schwören auf Akupressurpunkte zur Linderung von Kopfschmerzen. Klassische Punkte sind das Gurtband zwischen Zeigefinger und Daumen, die inneren Ecken der Augenbrauen und die Schädelbasis.

10. Meditation: Wir alle wissen, dass Meditation den Geist beruhigt. Zunehmende Beweise zeigen, dass es auch Schmerzen und Stress im Körper lindert. In einer Studie aus dem Jahr 2016 fanden Forscher heraus, dass Achtsamkeitsmeditation die Opioidrezeptoren des Gehirns umgangen hat, um körperliche Schmerzen zu reduzieren. Versuchen Sie eine geführte Meditation speziell für Migräne und sehen Sie, welche Erleichterung Sie erzielen.

Wie immer, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Behandlungsprogramm beginnen.

Haben Sie ein natürliches Heilmittel gegen Migräne versucht? Hat es funktioniert? Twittern Sie uns darüber @fijngenoegenandCo!

(Foto über Getty)