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10 Natürliche Wege, den Mittagsslump zu ersticken

Auch wenn Sie Ihren besten Schlaf bekommen, einmal um 15 Uhr im Büro rollt, spürt man den allgegenwärtigen Mittagsschlaf. Sie sind abgelenkt, lethargisch und hungrig - eine prekäre dreifache Bedrohung für die Produktivität. Wir alle wissen, wie man einen Red Bull hämmert und Schokoriegel bangen, das sind keine Nos, also, was ist die Lösung? Da ein Nickerchen bei der Arbeit ein Trend ist, den die meisten Unternehmen noch nicht angenommen haben (Komm schon Jungs, nur 10 Minuten!), Haben wir eine Liste von 10 Möglichkeiten zusammengestellt, um natürlich und effektiv konzentriert und wachsam zu bleiben - bis die Uhr glücklich wird Stunde, wie auch immer.

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1. Machen Sie einen Spaziergang. Oft ist das Beste das Beste, wie es hier der Fall ist. Nutzen Sie eine 15-minütige Pause in der Nähe von 15 Uhr, um in Ihrem Büropark herumzulaufen, die Straße runter oder sogar das Treppenhaus Ihres Gebäudes auf und ab. Wenn du dein Blut pumpst und einen Tapetenwechsel genießt, motivierst du dich genug, um den Tag mit voller Kraft zu beenden.

Shot of an attractive young woman drinking a coffee at home

2. Lass dich summen. Nein, wir wollen nicht in den Sekt einbrechen früh. Genießen Sie einen Mandelmilch-Matcha-Latte oder Ihren Lieblings-Eistee-Grüntee. Du bekommst einen sanften Koffein-Kick, der deine Synapsen nicht in den Overdrive versetzt, wie es bei einem Triple-Vanille-Latte der Fall ist.

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3. Sprich es aus. Natürlich empfehlen wir nicht, alle zu klatschen Nachmittags mit Ihrer Arbeitsfrau, aber 10 zu nehmen, um wieder mit einem Mitarbeiter in Verbindung zu treten, wird ein Lächeln auf Ihr Gesicht bringen und Ihre Stimmung heben. Selbst wenn Sie immer noch über Arbeit sprechen, ist diese persönliche Verbindung so wichtig, um positiv und aufgepeppt zu bleiben.

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4. Überprüfen Sie Ihren Hals. Ihr 3pm Rückgang könnte wörtlich sein - sind Sie lustlos? Achten Sie darauf, Ihre Haltung zu behalten, während Sie den ganzen Nachmittag an Ihrem Schreibtisch sitzen. Wenn du dich direkt in deinem Stuhl aufstellst, fühlst du dich sofort wach, wenn du einfach nicht weggehen kannst. Oder probieren Sie stattdessen eine ergonomische Alternative wie einen Stehpult oder einen großen Balanceballstuhl.

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5. Den Schnuppertest bestehen. Minze und Zitrusdüfte beleben nachweislich unsere Sinne (es gibt einen Grund dafür viele morgendliche Duschgele sind Grapefruit- und Rosmarin-Duft!). Also tu einen Altoid, tupfe einen Tropfen duftendes Öl auf dein Handgelenk oder lasse eine Zitronenscheibe in dein Wasser fallen, um dich aus dem Slump zu wecken.

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6. Die Snackzeit ist die beste Zeit. Nosh on dark Schokomandeln, ein Stück Obst, eine Handvoll Cashewnüsse oder etwas rohes Gemüse, um den natürlichen Energieschub zu bekommen, nach dem Sie suchen. Grundsätzlich wird alles mit etwas Eiweiß, Crunch oder Zest wieder belebt und erfüllt!

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7. Begrüße die Sonne. Wenn du dein eigenes Büro hast (verdammt gerade du, #girlboss!), Dann halt es die Tür und verbringen Sie 10 Minuten, die sich durch die Sonnengrüße ausdehnen. Wenn Sie in der Kabinenwelt sind und keinen privaten Platz zum Grüßen haben, reicht eine einfache Schreibtisch-Dehnübung. Wir mögen diese Serie von The Muse.

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8. Schalten Sie. Wenn Sie können, planen Sie Ihren Tag so, dass Sie etwas Neues rund um die Zeit beginnen. Egal, ob Sie zu einem Meeting jetten, Telefonanrufe zurückgeben oder Projekte komplett wechseln, der mentale Wechsel zu etwas Neuem wird Ihren Fokus sicher wieder ankurbeln.

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9. Nehmen Sie eine Schönheitspause. Halten Sie ein Auffrischungsset in Ihrer Schreibtischschublade, das Rosenwasser-Gesichtsnebel, minzigen Lipgloss, eine Reisezahnbürste und Zahnpasta enthält, für eine luxuriöse Alternative zu spritzigem kaltem Wasser auf Ihrem Gesicht. Der Schnellspül-Whirlpool wird Sie sicher aus Ihren Schreibtischträumen holen und stärken Sie Ihre Zahngesundheit!

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10. Säubern Sie Ihre Tat. Jetzt ist es Zeit, den Müll zu leeren Staube deinen Schreibtisch, reinige den Kühlschrank und wische deine Tastatur ab. Sich von der Arbeit zu erholen, indem man seinen Platz aufräumt, wird dich aufwecken - und du wirst dich fühlen, als ob du immer noch produktiv bist.

Hast du irgendwelche altbewährten Retter am Mittag? Twittern Sie uns @fijngenoegenandCo, um Ihre Geheimnisse aufzudecken!

(Fotos über Getty)