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10 Nicht-Fitness-Workouts, die Sie in Super Small Spaces machen können

Fitnessstudios sind dabei, ihren jährlichen Anstieg zu sehen Anmeldungen, und Sie können wahrscheinlich warum erraten. Das Neujahrs-Fitness-Fieber dauert in der Regel nur ein oder zwei Monate, bis die Fitness-Gewohnheiten der Menschen zu verpuffen beginnen. Ob Sie an dieser Tradition teilnehmen oder nicht, die Chancen stehen gut, dass Ihre Kalorienzufuhr durch all die Weihnachtsdesserts gestiegen ist und Ihr Fitnessniveau sinkt ... weil, Baby, es ist kalt draußen. Wir verstehen es total. Vertrauen Sie uns.

Deshalb versuchen wir, jede Fitness-Studio-Alternative zu finden, beginnend mit Trainingsregimen, die wir zu Hause oder im Büro mit wenig Platz und wenig bis gar keiner Ausrüstung machen können. Was ist besser ist, wenn Sie Ihr Training zu Hause machen können, werden Sie wahrscheinlich mehr Zeit haben, um es anzupassen. Ob Sie am 1. Januar oder direkt nach dem Lesen beginnen möchten, sind diese Führer so einfach, dass sie geben Sie, dieser Ansporn der Motivation, müssen eine Pause von Netflix machen und ins Schwitzen kommen.

1. In Cramped Quarters: Mit nur freien Gewichten ist diese Übungsserie eine Lektion im metabolischen Widerstandstraining (höherer Metabolismus = mehr Kalorien). Die Routine wurde für ein voll ausgestattetes Fitnessstudio entwickelt, funktioniert aber auch gut in Ihrem Wohnzimmer. (über Form)

2. Halten Sie es einfach: Büste deine Yogamatte aus und erhalte eine Widerstandsbande. Dieser Leitfaden ist mit kleinen Workout-Go-Tos gefüllt. Es ist die Art von Training, bei der man sich fragt, warum man überhaupt ins Fitnessstudio gegangen ist. (über DNAinfo)

3. 7-Minuten-Wunder: Okay, wir haben den "Wunder" -Teil hinzugefügt, aber jedes Workout, das viral wird und von der Wissenschaft unterstützt wird, muss etwas Besonderes sein. Vielleicht haben Sie im letzten Jahr den wissenschaftlichen 7-Minuten-Training-Wind erwischt, als die The New York Times sie mit allen Statistiken und Fakten der Wissenschaftler veröffentlicht hat. Nun, dies ist eine aktualisierte Version, die Gewichte und daher ein bisschen mehr Widerstand enthält. Wir werden es definitiv versuchen. (über Die New York Times )

4. Im Büro: Während diese Tipps Sie bis zum Ende des ersten Quartals nicht wie Schwarzenegger heben lassen, werden sie Sie im Alltag aktiv halten, um Steifheit zu vermeiden, sowohl mental als auch physisch. Der Lifehacker-Leitfaden bietet Ihnen schnelle Übungen, die Sie im Büro erledigen können, und andere Tipps, um Sie aktiv zu halten. (über LifeHacker)

5. Abs und Oberschenkel ÜBERALL: Wenn diese Übungen unsere Bauchmuskeln wie Fitness-Profi Melissa Ioja aussehen lassen, dann melde dich jetzt gleich an. Dieses fünfteilige Training beinhaltet keine Ausrüstung, aber es tötet Ihre Beine auf eine gute Art und Weise. Sie können es direkt in Ihrem Wohnzimmer oder Ihrer Küche tun, wie Melissa. (über Athlean XX auf YouTube)

6. Cardio and Strength: Dieses Ganzkörpertraining ist eine großartige Ergänzung für Ihre tägliche Morgenroutine. Es dauert weniger als 20 Minuten, und alle Geräte werden sich leicht verstauen lassen. Keine Ausreden mehr, oder? (über PopSugar)

7. Übungskarten: Dieses Kartenspiel ist kein Spiel. Stattdessen ist es Fitness Stück für Stück, um in Form zu kommen. Im Deck gibt es 40 Übungen, 10 Strecken und 6 komplette Workouts, von denen keine Ausrüstung beinhaltet. (über WorkoutLabs)

8. Mama und ich: Es ist nicht leicht, Zeit zu finden, nach dem Baby zu trainieren, es sei denn natürlich, Ihr Baby hilft Ihnen beim Training. Dieser Leitfaden gibt Ihnen 10 Trainingszüge, die Sie mit Baby im Schlepptau machen können. (über Parenting)

9. Touch and Go: Diese Reihe von Kraftübungen wurde mit der arbeitenden Mutter zusammengestellt, aber sie sind perfekt für jeden, der wenig Zeit hat, und wenn es ums Training geht, ist das fast jeder. (über Parenting)

10. Daddy und ich: Dieser ist eine Art Scherz, aber wir können nicht faux Vintage Illustrationen übergehen. Gezeichnet wie etwas, das Sie in einer alten Broschüre finden würden, zeigt diese Grafik einige recht nützliche Ideen wie Baby-Front-Erhöhungen, aber auch einige fragwürdige wie die Baby-Medizin-Ballwurf. Wir unterstützen das definitiv nicht ... oder den One-Shoulder-Unitard. (über Kunst der Männlichkeit)

Wie bleibst du auf kleinem Raum fit? Lassen Sie uns Ihre Tipps und Tricks in den Kommentaren wissen!