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5 Tipps zum Umgang mit Babytraumen

Sie haben neun herrliche Monate mit Erdnußbutter verbracht und Pickle Sandwiches zu einem ganzen Rack von Rippen. Aber nicht alles das Gewicht kam von dem, was du gegessen hast ... du hattest doch ein kleines menschliches Wesen in dir. Obwohl es drei Trimester dauerte, um das Gewicht zu gewinnen, hattest du irgendwie gehofft, dass es einfach dahinschmelzen würde (wie es bei Victoria's Secret-Modellen scheint). Nun, es hat nicht ganz so geklappt, und jetzt hast du Angst, dass das Gewicht hier bleiben wird. Mach dir keine Sorgen. Hier sind fünf Tipps, wie Sie sich entspannen und das Gewicht absolut stressfrei verlieren können.

pregnant woman eating apple

1. Beginnen Sie mit Ihrem Dokument. Es ist verlockend, sofort wieder in Pilates zu springen oder ein dramatisches zu beginnen Diät, aber das ist nicht immer der gesündeste Weg zu gehen. "Neue Mütter sollten zuerst mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie anfangen zu trainieren oder Essgewohnheiten zu ändern, besonders wenn sie stillen und / oder einen C-Schnitt erfahren", rät Kimberly A. Tessmer, RDN, LD.

2. Inklusiv sein. "Es ist wichtig, alle Lebensmittelgruppen einzubeziehen", sagt Kimberly. Dies bedeutet, sicherzustellen, dass Sie genug Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und Meeresfrüchte sowie fettfreie oder fettarme Milchprodukte bekommen. Auch wenn Sie hier oder dort vielleicht eine Mahlzeit (oder eine ganze Lebensmittelgruppe) überspringen möchten, wird dies nicht unbedingt helfen, das Babygewicht zu senken - zumindest nicht auf sichere Weise.

3. Geben selbst Zeit. Der Gedanke, bei der postpartalen Verabredung auf die Waage zu treten, macht Sie irgendwie verrückt. Es ist nur seit sechs Wochen, aber Sie sind immer noch nicht zufrieden mit Ihrem Gewichtsverlust. Promis lassen es so einfach aussehen. Sie scheinen innerhalb weniger Tage nach ihrer Geburt wieder in Form zu kommen. Aber denken Sie daran: Jeder Körper ist anders. Mach, was sich für dich anfühlt. "Wenn Sie vor der Schwangerschaft ein gesundes Gewicht hatten, geben Sie Ihrem Körper Zeit, zu diesem gesunden Gewicht zurückzukehren", sagt Kimberly. "Es besteht keine Notwendigkeit, es zu eilen und Ihren Körper zusätzlich zu belasten."

4. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Ja, ja, wir verstehen es - leichter gesagt als getan. Aber gesundes Gewicht zu verlieren bedeutet, dass es keine Abkürzungen und keine Ausreden gibt. Sich zu verhungern bringt dich nicht dahin, wo du hin willst und aufgeben ist keine Option. Auch wenn du eine verrückte, vielbeschäftigte neue Mutter bist, kannst du immer noch rechtzeitig essen, um den richtigen Weg zu finden. "Verwenden Sie die Zeit, wenn Ihr Baby schläft, um Mahlzeiten zuzubereiten, so dass Sie gute nahrhafte Mahlzeiten und Snacks zur Hand haben, und Sie neigen nicht dazu, auf ungesunde Lebensmittel zu snacken", sagt Kimberly.

5. Hören Sie auf zu vergleichen sich selbst zu anderen. Die immer stilvolle, scheinbar perfekte Mutter die Straße hinunter war innerhalb von Wochen nach der Geburt zurück in ihre Pre-Baby-Jeans, und Sie wünschen, Sie könnten wie sie sein. Es ist Zeit, das negative Denken beiseite zu legen und real zu werden. Die Wahrheit ist, Sie wirklich weiß nicht, wie sie das Gewicht verloren hat. Vielleicht ist sie auf eine Crash-Diät gegangen. (Kimberly empfiehlt, sich von dieser Art extremer Methode fernzuhalten, BTW.) Wer weiß, und wirklich, wen interessiert das wirklich? Du bist nicht sie. Hör auf, dich mit irgendeinem anderen Körper nach der Schwangerschaft zu vergleichen und konzentriere dich darauf, wie du dir selbst helfen kannst. Du verlierst das Gewicht auf deine eigene Weise und in deiner eigenen Zeit.

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(Foto über Getty)