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5 Workouts, die beschäftigte Mütter mit ihren Kindern machen können

Das Training funktioniert nicht. Wir alle haben Dinge, die wir lieber tun würden als Sport, und jetzt, wo du offiziell eine Mama bist, solltest du lieber mit deinem kleinen Engel kuscheln, als in einen schnellen Pilates-Kurs zu kommen. Ach ja, und du hast auch nicht die Zeit. Es gibt keinen Grund, deine Workout-Routine komplett zu nixen, nur weil du geboren hast. Ersetzen Sie diese Solo-Sitzungen nicht durch physische Aktivitäten, sondern tauschen Sie sie gegen einige Eltern / Kinder aus. Du kannst nicht nur stresstreibende Übungen in deinen Tag einbauen, sondern auch einen Bonus - du kannst diese Zeit auch mit deinem Kind verbringen!

1. Yoga Together: Yoga macht nicht nur schöne Dinge für Ihren Körper, sondern hilft Ihnen auch, sich zu entspannen und zu zentrieren. Und das brauchst du jetzt definitiv. Anstatt zu versuchen, ein paar neue dynamische Duo-Positionen auf eigene Faust zu erfinden, schau dir eine Eltern / Kind oder Eltern / Baby Yoga Klasse an. Suchen Sie nach einem Yogastudio, das auf Kinderkurse spezialisiert ist und einen Lehrer hat, der die Entwicklung von Kindern und Kindern versteht.

2. Tanzparty: Es ist regnerisch, verschneit, irgendwie kalt oder viel zu heiß. Dein Kiddo steckt drin, und du auch. Drehen Sie die Melodien (und den Spaß auch!), Und machen Sie eine Tanzparty. Machen Sie Platz in Ihrem Wohnzimmer, damit Sie zusammen tanzen können. Unterhalte dein Baby, während du alberne Tänze für sie tust. Sie werden kichern, wenn Sie trainieren. Wenn dein tot ist und gehe, lass ihn mitmachen und dir auch seinen Groove aneignen.

3. Kinderwagen-cize: Schieben Sie Ihren Kleinen und das angeblich leichte (aber nicht wirklich) Kinderwagen ist ein Training für sich. Jetzt fügen Sie in etwas schicke Fußarbeit hinzu und Sie haben eine Übungsroutine, die für Sie beide Spaß macht. Einige Gemeindezentren, Müttergruppen und Fitnessstudios bieten spezielle Mutter- / Kinderwagen-Klassen an. Wenn es in Ihrer Gegend keinen gibt, erstellen Sie Ihren eigenen. Sammle deine Mädchen zusammen - oder zumindest die mit kleinen Kindern. Machen Sie einen Spaziergang um den Block und halten Sie so oft an, dass Sie ein paar Kniebeugen, Ausfallschritte oder Beinheben machen, während Sie den Kinderwagen festhalten.

4. Garten Spiele: Gartenarbeit scheint wie eine lästige Pflicht. Aber es ist auch eine Möglichkeit, ein Training zu machen und Zeit mit Ihrem Kind zu verbringen. Ihr kleiner Lerner kann die Wissenschaft des Wachsens erforschen oder einfach eine super sensorische Erfahrung machen, die im Dreck graben. Nachdem die Ausgrabungen abgeschlossen sind, richte einen Hinterhof-Hindernislauf ein, den du beide herumrennen, durchkriechen und springen musst.

5. Indoor-Hindernisse: Kein Garten? Das ist okay. Sie brauchen keinen Garten, um einen Hindernislauf für Sie und Ihr kleines Kind zu schaffen. Stapeln Sie die Kissen, machen Sie einen Tunnel zum Durchkriechen, springen Sie durchs Wohnzimmer oder kreieren Sie Ihr eigenes Slalomrennen um Papierkegel. Offensichtlich wird dies (wie die Gartenspiele) nicht gut funktionieren, wenn Sie ein Baby oder ein jüngeres Kleinkind haben, das noch nicht besonders mobil ist. Aber wenn Sie ein älteres Kleinkind oder Vorschulkind haben, könnte dies der Schlüssel zu einer unglaublich aktiven Zeit zusammen sein!

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(Fotos über Getty)