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7 Stück Heimtrainer ohne

Sie haben die von Ihnen gewünschten Wellness-Trends aufgelistet um es 2017 zu versuchen und du weißt, dass sich die Tone It Up-Herausforderung auswendig bewegt. Aber was ist es wert, in ein Workout zu Hause investiert zu werden, damit Sie Ihre Schwitzsitzungen optimal nutzen können? Mit buchstäblich Tausenden von Produkten online - von Yoga-Matten zu Laufbändern - kann es überwältigend sein, herauszufinden, wo Sie Ihr Geld setzen. Also haben wir Personal Trainer und Fitness Coaches im ganzen Land gebeten, ihre "cant' live-without-'em" Teile von Heimtrainer zu teilen, von denen einige auch für die Reise fantastisch sind. Hier sind ihre sieben Top-Tipps.

Woman balancing on BOSU ball in gym

1. BOSU : "Dieses Akronym steht für" Both Sides Up ", weil beide Oberflächen für ein Ganzkörpertraining genutzt werden können, inklusive Cardio. Einige meiner Lieblingsbeschäftigungen mit dem BOSU sind Planken, Kniebeugen, Burpees und Liegestütze auf der flachen Seite, Plankenvariationen, Zehenhähne für Cardio- und Side-to-Side Kniebeugen auf der Kuppel-Seite. "- Trinity Perkins, Personal Trainer bei Fitness All Ways

Woman doing arm exercises with trx suspension straps at gym.

2. TRX Suspension Trainer : "Mein Lieblingsgerät ist der TRX Suspension Trainer. Es ist extrem mobil und kompakt und kann überall verwendet werden. Es gibt fast unbegrenzte Mengen an Bewegungen, die Sie tun können, und Sie können den Widerstandspegel bestimmen, indem Sie einfach den Grad des Winkels ändern. Weil es Ihr eigenes Körpergewicht verwendet, hat es weit weniger Auswirkungen auf Ihre Gelenke und Bänder. Außerdem kann es ein großartiges Werkzeug für den Anfänger oder die Elite der Athleten sein. "- Christian Koshaba, Besitzer Three60fit

Woman in gym gym holding barbell

3. Ein olympischer Langhantel :" By just Mit der Langhantel selbst kann eine Person ein Ganzkörpertraining zu Hause durchführen. Es kann auch als ein Mobilitätswerkzeug und eine Rolle für die Beine verwendet werden, also ist es facettenreich. Es ist leicht an der Wand zu verstauen und hält dich ein Leben lang! "- Stephanie Hohn, Personal Trainer und Gesundheitstrainer

vertical-climber

4. Vertikaler Kletterer :" Der Vertikalkletterer , wie dieser Conquer Vertical Climber ($ 125), ist um 75 Grad geneigt und bietet keinen Aufprall, der die Gelenke entlastet. Als Ergebnis ermöglicht es eine größere Bewegungsfreiheit durch Drücken und Ziehen der Schultern, des Rumpfes, der Hüfte und der Beine. In der Tat verbrennt der vertikale Bergsteiger mehr Kalorien als jede andere Cardio-Maschine da draußen; Ich schätze zwischen 600-800 Kalorien für eine 30-minütige Sitzung. "- Jason Walsh, Promi-Trainer und Gründer von Rise Nation (Foto über Conquer)

Women exercising with resistance band on beach

5. Widerstandsbänder : "Trotz all der verschiedenen Optionen muss ich Widerstandsbänder wählen. Für unter $ 20 erhalten Sie genug Ausrüstung, um ein ganzes Fitness-Studio-Training zu Hause durchzuführen. Bonus: Bands sind einfach zu packen, daher nehme ich sie oft mit auf Reisen. "- Scott Levy, Gründer von Daily Spot

young sporty woman using glide disks

6. Segelflugzeuge :" Ich mag wirklich Segelflugzeuge als Teil meiner 15-minütigen Workouts zu Hause verwenden. (Hinweis: Sie können Handtücher für Hartholzboden oder Pappteller auf Teppichen verwenden.) Gleiter sind eine unterhaltsame Art, auf Balance und Stabilität zu arbeiten, und sie helfen wirklich, all die kleinen Stabilisatormuskeln zu arbeiten. Sie eignen sich hervorragend, um Ihren Kern herauszufordern, denn das Hinzufügen einer Gleitbewegung erhöht den Schwierigkeitsgrad. Sie sind klein und tragbar und können sogar mitgenommen werden, um Ihre Fitness-Routine aufrecht zu erhalten. "- Lydia Di Francesco, zertifizierte Personal Trainerin und Gründerin von Fit & Healthy 365

woman training with kettle bell

7. Kettlebells : "Ich behalte eine 35-Pfund-Kettlebell zu Hause, weil es leicht genug ist, um die meisten Oberkörper zu arbeiten, aber auch schwer genug, um hohe Wiederholungen von Schaukeln, Kniebeugen, Kreuzheben usw. Kettlebells sind unglaublich vielseitige Werkzeuge. Sie können Krafttraining mit den üblichen Freigewichtsübungen wie Locken, Drücken, Kniebeugen und Ausfallschritte machen, und Sie können Cardiotrainingsübungen absolvieren und die Gesamtkörperexplosionsstärke gleichzeitig mit Bewegungen wie Schaukeln und Fetzen erhalten. Das Design der Kettlebells, mit dem Griff oben und dem größten Gewicht unten, hilft, dass Schaukeln, Putzen und Reißen mehr natürlichen Fluss haben als bei Hanteln. "- Tyler Spraul, zertifizierter Kraft- und Konditionsspezialist und Cheftrainer bei Exercise.com

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(Fotos über Getty)