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Alles, was Sie über Going Paleo wissen sollten

Es gibt kein Ende in Sachen Essen. Jedes Jahr gibt es neue Diäten zu versuchen, neue Versprechen, die gebrochen sind und mehr Studien über den offensichtlichen Nutzen von Omega 3 oder Speck oder chilenischen Seebarsch oder was auch immer . Zum Glück gibt es auch Leute wie Dr. Anthony Gustin da draußen. Sein Blog, The Paleo Fix, ist eine erstaunliche Quelle für diejenigen, die daran interessiert sind, Paleo zu besuchen. Wenn man sich seine Rezepte anschaut, ist es schwierig nicht , zumindest versucht zu werden. Da er praktiziert, was er predigt, waren wir sehr aufgeregt, er stimmte zu, sich mit uns zu setzen und über Ernährung, Fitness und Leckereien zu sprechen.

Paleo kann deine Energie steigern

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Wir sprachen mit Dr. Gustin über seinen Übergang zu allem Paleo, und er sagte uns: "Paleo hat mir geholfen, schlank und mager zu werden, ohne meine Mahlzeiten oder Kalorien zu überschätzen. Der Lebensstil von Paleo hat auch meine allgemeine Entzündung reduziert, was zu Blähungen, Schmerzen und Schmerzen geführt hat. Mein Fokus hat sich verbessert, die Energie erhöht, die Haut gerodet und ich fühle mich viel gesünder. Ich hatte nicht eine Tonne Gewicht zu verlieren, aber mein Gesamtkörper hat sich definitiv verbessert.

Paleo kann jedoch verwendet werden, um einen signifikanten Gewichtsverlust zu erreichen. Die große Mehrheit meiner Patienten, die zum ersten Mal von konventionellem Essen auf Paleo umsteigen, berichten von einem schnellen Gewichtsverlust ohne Hunger oder Kalorienzählen. Dies kommt hauptsächlich von einer Verringerung der Entzündung und Reparatur der Hormonsekretion durch Entfernen von Zucker, Getreide und anderen verarbeiteten Lebensmitteln und ersetzt sie durch Lebensmittel, die Menschen essen sollen. "

Diät ist der Schlüssel in Gewichtsverlust

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Dr. Gustin teilte mit, dass der Mythos der Gewichtsabnahme Nummer eins ist, dass Laufen und Training Gewicht verlieren. Er sagt: "Man kann nicht genug trainieren, um eine schlechte Ernährung auszugleichen. Körperliche Aktivität hat definitiv viele Vorteile und eignet sich hervorragend, um eine bereits schlanke Person zu trainieren. Aber einen Donut essen und versuchen, es auf dem Laufband ablaufen zu lassen, wird nie funktionieren. Muskeln und Definition werden im Fitnessstudio erreicht und Fett geht in der Küche verloren. "

Paleo-Esser können immer noch Leckereien essen

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Wir lieben, dass es auf dem Blog von Dr. Gustin einen Leckerbissen gibt, der Paleo entsetzt . Er teilte mit uns: "Natürlich liebe ich einen Paleo-Genuss hin und wieder. Mein Favorit von der Website ist unsere schuldfreie Kokosmilch Pudding. Viele Paleo-Leckereien sind jedoch immer noch Leckereien, daher empfehle ich, dass Paleo-Neulinge immer noch die große Menge ihrer Nahrung aus nährstoffreicher Vollwertkost beziehen. "

Sie können Paleo in Ihrem eigenen Tempo machen

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Dr. Gustin bietet zwei verschiedene Anleitungen zum Starten einer Paleo-Diät, den 30-minütigen Paleo Guide und den 30-Tage Paleo Guide. Er empfiehlt den 30-Minuten-Paleo-Guide für Leute, die bereit sind, bei Paleo alles oder nichts zu tun. Er sagt: "Es sollte nur ungefähr 30 Minuten dauern, um alle Dos und Don'ts zu überprüfen und dann von dort zu laufen. Es ist am besten für den ultra-motivierten und störrischen Persönlichkeitstyp (mich eingeschlossen). Dieser Alles-oder-Nichts-Ansatz funktioniert jedoch nicht für jeden, deshalb haben wir auch den 30-Tage Paleo Guide erstellt. 30 Tage Paleo ist mehr eine Schritt-für-Schritt-Einführung, um besser zu essen und Ihren Lebensstil für maximale Gesundheit zu optimieren. "

Sie können Paleo auch in Restaurants behalten

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Wir haben Dr. Gustin gefragt, wie man Paleo wann hält Essen gehen, und er sagte uns: "Wie immer, wenn Sie in etwas erfolgreich sein wollen, ist der beste Weg, sich mit anderen Gleichgesinnten zu umgeben. Wenn das aber nicht möglich ist, hätte ich sicher keine Angst oder zu viel Angst davor, Änderungen an den Mahlzeiten vorzunehmen, wenn Sie draußen sind! Eine Salatverpackung anstelle eines Brötchens oder eines Beilagensalat anstelle von Brot zu bekommen, sollte nicht zu viel Kontroversen auslösen. "

Dr. Gustins Lieblingsrezept

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Schließlich teilte Dr. Gustin seine Lieblingsrezepte mit, die alle Skilletrezepte sind, die sein Blog kennzeichnet. Er sagt: "Nichts ist einfacher und befriedigender, als nur ein Gericht kochen, essen und reinigen zu können! Sie sind herzhaft genug für mehrere Portionen, schmecken fantastisch und sehen auch gut aus. Sie können sie so mühelos ändern und übrig gebliebenes Gemüse schnell verbrauchen. "Wir nennen das einen Sieg!

Möchten Sie mehr über Dr. Gustin erfahren oder an einem seiner Ernährungsseminare teilnehmen? Überprüfen Sie hier für weitere Informationen, und lassen Sie uns Ihre Gedanken über Paleo in den Kommentaren unten!