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Eine schlechte Einstellung könnte schlecht für Ihre Gesundheit sein

Es gibt viele Zeiten im Leben, in denen es viel einfacher ist um das Glas halb leer, nicht halb voll zu sehen. Weißt du, als würdest du nach einem Job oder dem Druck des Babymachens suchen. Und eine kürzlich durchgeführte Studie macht uns während unseres Niedergangs auf die Nerven.

Unhappy woman listening to the music

Ergebnisse einer Studie über Faktoren der koronaren Herzkrankheit haben ergeben, dass Menschen mit pessimistischen Persönlichkeitsmerkmalen eher an der Krankheit sterben als andere. Tatsächlich fanden die Forscher im Verlauf von 11 Jahren heraus, dass Studienteilnehmer mit dem höchsten Viertel des Pessimismus mehr als doppelt so häufig an Herzkrankheiten sterben wie jene im untersten Viertel.

Offensichtlich, Zu bestimmten Zeiten optimistisch zu sein, kann leichter gesagt als getan werden, also haben wir Dr. Kim Kjome, einen Psychiater am Seton Mind Institute, gebeten, vier Tipps zu teilen, die Ihnen helfen, Ihren Pessimismus zu unterbrechen, bevor er ungesund wird.

1. Wissen, dass es normal ist. Es ist ziemlich unrealistisch zu denken, dass wir rund um die Uhr optimistisch sein werden. In der Tat ist es manchmal nicht gefährlich, pessimistisch zu sein. Es ist ziemlich normal, aber Sie sollten sich bewusst sein, wie oft Sie diese negativen Gedanken haben. Dr. Kjome sagt: "Wenn Sie eine negative Weltanschauung haben, kann dies Ihren Stress erhöhen und Neurotransmitter im Gehirn, die das Wohlbefinden verbessern, verringern. Wenn Sie immer wieder negative Ansichten äußern oder pessimistische Gedanken haben, dann ist es wichtig, auf diese Gedanken zu achten, um Pessimismus zu bekämpfen. Erkenne, was genau diese Gedanken auslöst und beobachte, wie oft sie auftauchen. "

2. Plane voraus. Das Leben ist voll von stressigen Situationen - Gehaltsverhandlungen, die Planung einer Hochzeit und die Tatsache, dass ich zum ersten Mal Eltern bin, kommen mir in den Sinn. Aber wenn möglich, sollten Sie sich auf Pessimismus vorbereiten. Dr. Kjome ergänzt: "Wenn Sie in eine stressige Situation wie ein großes Familientreffen geraten, auf das Sie sich nicht gefreut haben, gehen Sie voran. Finde heraus, wie man etwas von der Negativität mildert, indem man die Erfahrungen, die man nicht genießt, mit denen ausgleicht, die man macht. Nach einer stressigen Erfahrung, plane etwas zu tun, das dich auflädt und die stressige Erfahrung ausgleicht. "

3. Bekämpfe den Stress. "Je stressiger Sie sind, was besonders in den Ferien üblich ist, desto pessimistischer werden Sie", sagt Dr. Kjome. Achte darauf, dass du dich in den Ferien besonders gut um dich kümmerst, indem du gut isst, ausreichend schläfst und daran arbeitest, das Gleichgewicht in deinem Leben zu halten.

4. Bitte um Hilfe. Es gibt keine Schande brauche ab und zu ein wenig extra Hilfe. Ihren kritischen Punkt zu erkennen ist entscheidend. Dr. Kjome rät: "Menschen mit einer pessimistischen Weltsicht können in der Regel mit kognitiver Verhaltenstherapie sehr geholfen werden. Kognitive Verhaltenstherapie identifiziert lange bestehende negative Überzeugungen und fordert sie heraus. Es kann den Menschen neue Wege geben, die Welt und ihre Existenz zu sehen. "

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(Foto über Getty)