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Hier ist der Deal mit Probiotika und warum Sie sie nehmen sollten

Wenn Sie jemals einen Activia Joghurt-Werbespot gesehen haben , Sie haben wahrscheinlich von Probiotika gehört. Während Ärzte und Ernährungswissenschaftler gleichermaßen von ihren Vorteilen schwärmen, beantwortet Jamie Lee Curtis nicht alle unsere Fragen zu diesem Thema. Nach einer 30-sekündigen Joghurtwerbung haben wir uns auf den Bildschirm gestarrt und dabei gedacht: "Müssen wir Probiotika als Nahrungsergänzungsmittel nehmen, wenn sie in unserem Essen sind? Sollten wir nur die coolen kühlen nehmen, oder sind die regulären in Kapselform okay? "Und die Liste geht weiter. Um Antworten auf all diese Fragen und mehr zu finden, haben wir uns entschieden, eine Gruppe von Experten anzuzapfen, die ihre Probiotika wirklich kennen.

young woman having breakfast

Was genau sind Probiotika?

Beginnen wir mit den Grundlagen. Wir unterhielten uns mit Kiran Krishnan, einem Forschungs-Mikrobiologen, der Nu Science Trading, einen Hersteller von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln, mitbegründete. Er teilte uns mit, dass Probiotika lebende Mikroorganismen sind, die, wenn sie in ausreichenden Mengen konsumiert werden, dem Wirt einen gesundheitlichen Nutzen verschaffen. Wenn Sie Hilfe benötigen, um ins Englische zu übersetzen, ist Krishnan hier, um zu helfen. Er erklärte, dass Probiotika freundliche Bakterien sind, die ein oder mehrere Systeme im Körper in einer vorteilhaften Weise beeinflussen können. "Diese Vorteile können für kurzfristige Probleme wie eine Erkältung, Grippe und Durchfall oder langfristige Probleme wie Autoimmunerkrankungen, Allergien und Asthma sein." Im Grunde sind Probiotika gute Bakterien, die gute Dinge für Ihren Körper tun, nicht die Art von Bakterien, die dich krank machen. Ziemlich einfach, oder?

Warum sollten Sie sie nehmen?

Craig Koniver, MD, ging diese nächste Frage für uns an. Er ist der Gründer von FastVitaminIV und kennt sein Zeug. Er sagte uns: "Probiotika sind für Verdauungsprobleme wie IBS, Virusinfektionen, Verstopfung und Durchfall meist vertraut. Während das Hinzufügen von zusätzlichen Probiotika bei all diesen Problemen sehr hilfreich sein kann, können sie auch Menschen helfen, die ihr Immunsystem stärken müssen, diejenigen, die chronisch ermüdet sind und sogar diejenigen, die ihre Stimmung verbessern wollen. "Er fügte hinzu:" Der Darm enthält mindestens 80 Prozent der Partikel des Immunsystems und Probiotika sind der beste Weg, um das Immunsystem zu stärken. "Die wissenschaftliche Forschung über Probiotika ist derzeit am überzeugendsten, wenn es um ihre Verwendung für die Verdauung und das Immunsystem geht, aber Koniver merkt das in naher Zukunft, "Es wird mehr und mehr Forschung abgeschlossen werden, die zeigt, wie Probiotika in der Prävention von Herzerkrankungen und Krebsprävention auch nützlich sind."

Wie nehmen Sie sie?

Laut Gregory Leyer, PhD und CSO bei UAS Labs, wo UP4 Probiotika hergestellt werden, können Sie Ihre Probiotika bekommen, indem Sie etwas Kefir trinken oder auf Joghurt und bestimmten Käse mampfen. Selbst wenn Sie regelmäßig Milchprodukte konsumieren, sagt Leyer, dass eine probiotische Nahrungsergänzung pro Portion mehr gesunde Bakterien bedeuten kann. Daher ist es gut, unabhängig davon eine zu nehmen. Für welche Art von Nahrungsergänzung Sie sich entscheiden sollten (es gibt viele verschiedene Sorten zur Auswahl), erklärt Leyer, dass die besten immer noch TBD sein können. "Die Forschung identifiziert immer noch die beste Art, daher ist es schwer zu bestimmen, aber meine Empfehlung wäre, Produkte mit Stämmen zu suchen, die klinisch untersucht und dokumentiert wurden." Grundsätzlich ist es das Beste, Ihre Forschung zu betreiben, bevor Sie Ihr Probiotikum auswählen

Krishnan bemerkt auch, dass es wichtig ist, ein Probiotikum zu wählen, von dem gezeigt wird, dass es den starken Säuren in deinen Verdauungsorganen standhält, da einige von ihnen nicht stark genug sind, um die Reise dorthin zu überleben, wo sie am hilfreichsten sind in deinem Körper. Er riet uns, dass "eine gute Qualität probiotische Ergänzung deutlich auf ihrer Verpackung oder Website aufrufen sollte, dass sie von Dritten Labortests haben, um zu beweisen, dass ihr Produkt die Magensäure überlebt." Eine andere Sache, die Sie über Probiotika wissen sollten? Sie sind für so ziemlich jeden sicher, außer für Menschen mit einem geschwächten Immunsystem aufgrund von Krankheit oder wegen einer schweren Krankheit. Das Hauptrisiko besteht darin, eine Magenverstimmung zu bekommen, die laut Koniver vermieden werden kann, wenn man mit einer Dosis von 25 Milliarden CFUs beginnt (die Einheiten, die zur Messung von Probiotika verwendet werden) und sich von dort aus arbeiten.

Wie für gekühlte Ergänzungen gegenüber denen, die Sie in den Ladenregalen sehen? Nicht alle Experten sind sich einig, aber Krishnan sagt, dass viele Menschen zwar der Meinung sind, dass die gekühlten besser sind, aber das ist nicht unbedingt der Fall. "Diese Probiotika werden im Kühlschrank aufbewahrt, weil die Stämme nicht bei Zimmertemperatur überleben können. Stellen Sie sich vor, was mit ihnen im Körper passieren wird, wie der Körper 98 Grad ist. "Er hat sicherlich einen Punkt.

Hier ist das Endergebnis.

Basierend auf dem, was wir jetzt wissen, scheint es, dass eine probiotische Ergänzung ist eine großartige Idee für jeden, der hofft, sein Immunsystem zu stärken oder mit Verdauungsproblemen auf sichere und natürliche Weise umzugehen. Zwar gibt es definitiv mehr Forschung über die Vorteile von Probiotika, aber es scheint etwas, was Ihr Bauch und Körper schätzen werden.

Nehmen Sie Probiotika auf die Reg? Sag uns warum @fijngenoegenandCo!

(Fotos über Getty)