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Der Schlüssel zum Erreichen Ihrer Fitness-Ziele könnte in Ihren Genen sein

Haben Sie dieses Jahr eine gesunde Entscheidung getroffen? Ob Ihr Ziel ist es, Gewicht zu verlieren, Koffein zu reduzieren, zu starten oder einfach nur stärker in Ihren Lieblingsklassen zu sein, Ihre Gene könnten Ihre Fähigkeit, Erfolg zu haben, durchbrechen. Wir sprachen mit Dr. Dan Reardon, Mitbegründer der DNA-Analyse- und Test-Site FitnessGenes, um mehr darüber zu erfahren, wie Wissenschaft, Physiologie und Ernährung unseren Körper und unsere Fähigkeit, zielorientierte Ziele zu erreichen, beeinflussen können. FitnessGenes ist ein Service, der Ihre DNA analysiert (durch ein Home-Collection-Kit), um Ihnen einen genetisch angepassten Ernährungs- und Fitnessplan zu geben.

"Resolutionen erfordern ein gewisses Maß an Hingabe an neue Gewohnheiten, aber das ist außergewöhnlich schwierig, wenn das Programm nicht ist "Das stimmt nicht für deinen Körper", räumt Dr. Reardon ein. "Als Wissenschaftler und Ärzte hatten wir eine einzigartige Perspektive. Wir haben uns die wachsende Rate der Fettleibigkeit angeschaut und die Frage aufgeworfen, warum Menschen nach wie vor Versuch und Irrtum als Fitness-Lösung nutzen. Unser kombiniertes Wissen über Wissenschaft, Physiologie und Ernährung gab uns einen Vorteil, den wir mit der Welt teilen wollten. "Für sein Team ist es immer das Herzstück dessen, was es tut, zu entmystifizieren, wie Menschen mit Essen und Fitness umgehen. Um das besser zu verstehen, hat Dr. Reardon die fünf Gene, die die Gesundheit und die Fitness für Menschen am meisten beeinflussen, aufgespalten.

5 FITNESSGEN, VON DENEN SIE ÜBER

1 WISSEN SOLLTEN. FTO: "FTO wird oft als" Fett-Gen "bezeichnet und ist mit einem Risiko für Gewichtszunahme verbunden", erklärt Dr. Reardon. "Träger der" Risiko "-Variation dieses Gens sind biologisch so programmiert, dass sie durch einen erhöhten Appetit mehr essen, was dazu führt, dass sie öfter essen und kalorienreiche Nahrungsmittel verlangen." Er sagt uns, dass dies in Zeiten tatsächlich ein evolutionärer Vorteil war Wenn Lebensmittel knapp werden, wird es zu einem Risikofaktor, da kalorienreiche Lebensmittel leicht verfügbar sind. "Wenn du diese Variante trägst, werden dir personalisierte Empfehlungen helfen, deinen Hunger zu kontrollieren und deine Ziele für die Körperzusammensetzung zu erreichen", verspricht Dr. Reardon.

2. ACE: Dieses Gen wird mit athletischer Leistung assoziiert und kann Ihnen helfen zu verstehen, ob Sie besser für Ausdauer geeignet sind oder ein Kraftsportler sein können. "Menschen, die eine Variante dieses Gens tragen, haben einen höheren Anteil an langsam kontrahierenden Muskelfasern, was sie für Ausdaueraktivitäten wie Marathonläufe besser geeignet macht", erklärt Dr. Reardon. "Diejenigen mit der entgegengesetzten Variante sind überwiegend schnell zuckend und eignen sich daher hervorragend zum Sprinten."

3. CYP1A2: Liebe deinen Morgenbecher von Joe? Dr. Reardon fragte uns, ob wir uns jemals gefragt haben, wie viel Koffein wir jeden Tag konsumieren sollten und wie lange wir die Auswirkungen spüren. "Ich frage, weil die Antwort auf diese Fragen weitgehend von Ihrer CYP1A2-Genvariation beeinflusst wird - es produziert das Protein, das Koffein aus Ihrem Blutkreislauf entfernt." Er teilt mit, dass die drei Varianten dieses Gens unterschiedliche Mengen an Protein produzieren, was die Menschen "langsam" macht. oder "schnelle" Coffein-Metabolisierer. "Interessanterweise kann die Geschwindigkeit, mit der Sie Koffein verstoffwechseln, auch von Lebensstil- und Umweltfaktoren beeinflusst werden, z. B. von Ihrer Ernährung und davon, ob Sie rauchen oder nicht. Zu wissen, wie Sie Koffein verarbeiten, kann Ihnen helfen, die beste Zeit für Pre-Workout Supplements zu wählen; Sie können ihre Effekte maximieren. "

4. UCP2: Vielleicht haben Sie schon ein paar Witze über Ihren Stoffwechsel gemacht, besonders wenn Sie versucht haben, Gewicht zu verlieren. Stellt sich heraus, einen "schnellen" Stoffwechsel ist eigentlich keine gute Sache. "Ein 'schneller' Stoffwechsel bedeutet, dass Ihr Stoffwechsel ineffizient ist und nicht die gesamte Nahrung, die Sie essen, in Energie umwandelt. Stattdessen geht ein bedeutender Prozentsatz davon als Hitze verloren ", teilt Dr. Reardon mit. "Dies kann definitiv zu deinen Gunsten funktionieren, wenn dein Ziel ist, Gewicht zu verlieren, aber es ist ein Problem für Leute, die Muskeln aufbauen oder Ausdauersport genießen wollen, wo du die Energie aus jeder Kalorie brauchst." Dr. Reardon sagt, dass die drei Variationen von Das UCP2-Gen zeigt eine unterschiedliche metabolische Effizienz, und wenn Sie wissen, was Sie essen, können Sie genau verstehen, wie viel Energie Sie von dem bekommen, was Sie essen.

5. LCT: Das letzte Gen auf Dr. Reardons Liste, LCT, erlaubt unserem Körper, das Enzym Laktase zu produzieren, das Laktose nach der Kindheit verdaut. "Wenn Sie Milchprodukte bequem bis ins Erwachsenenalter konsumieren können, dann sind Sie eigentlich eine genetische Mutante!", Sagt er. "Diese genetische Mutation trat erstmals bei alten europäischen Landwirten auf und hat sich durch natürliche Selektion ausgebreitet." Interessanterweise ist die Laktoseintoleranz immer noch ein Minderheitsmerkmal - mehr als 75 Prozent der Weltbevölkerung tragen die laktoseintolerante Variante von LCT.

Haben Sie dieses Jahr eine auf Fitness basierende Lösung gemacht? Twittern Sie uns über Ihre Ziele und Fortschritte @ fijngenoegenandCo!

(Foto über Getty)