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Diese 11 schnellen und einfachen Poke Bowls sind was zum Mittagessen

Eine Menge gesunder Leckerbissen sind im Jahr 2016 angesagt Wir konnten nicht durch Instagram blättern, ohne ein paar bunte Acai-Schüsseln zu sehen, und weil einfache gesunde Gerichte eine Bombe sind, waren Buddha-Schüsseln ein überwältigender Erfolg. Aber in letzter Zeit ist unser Poke-Fieber ("POH-keh") auf einem Allzeithoch. Dieser hawaiianische Fave gibt es seit Jahrhunderten, aber er wird in den Mainlands immer beliebter, und das aus gutem Grund: Er ist nahrhaft und ausgesprochen köstlich. Es ist auch eine schnelle und einfache Mahlzeit, um vorzubereiten, also gehen Sie voran und fügen Sie es Ihrer Liste der vorbereitenden Mittagessen hinzu, weil diese 11 poke Schüsseln Ihre Mittagspause zum folgenden Niveau bringen werden.

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1. Spicy Wild Alaska Sockeye Lachs Poke Bowls: Ihre Kollegen werden böse Mittag Neid haben, wenn sie sehen, Sie sitzen mit einer unwiderstehlichen Schüssel mit diesem guten Zeug. Sicher, es sieht Gourmet, aber es ist super einfach zusammen zu stellen. Diese frischen Meeresfrüchte werden in ein Gewürz-Tang-Gemisch geworfen, das Sie für immer an Suppe und Sandwiches erinnern wird. (über Jessica Gavin)

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2. Ahi Thunfisch Poke Reisschüssel: Mit wenig oder gar keiner Anstrengung wird diese schicke Schale voller Edelsteine ​​leicht beeindrucken. Es ist perfekt für die heißen Tage, an denen Sie nicht kochen möchten und einfach genug sind, um als nahrhaftes Mittagessen zu packen. Passen Sie nur auf - alle Augen sind auf Ihnen und Ihre Schüssel, während Sie versuchen, Ihr Mittagessen in Frieden zu genießen. (über Bourbon und Honig)

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3. Lachspokus mit cremiger Togarashi-Sauce: Besorgt über das köstliche Wunder, dass die Poke Bowl ist einfach, und bestellen es zum Mitnehmen jedes Mal, wenn Sie nicht das Gefühl haben, Kochen ist Kupplung. Allerdings können Sie diese Lachspokusschale zu Hause in einem Kinderspiel machen. Und dieser scharfe Togarashi Nieselregen? Zum Sterben! (über Kochen mit Cocktailringen)

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4. Tofu Poke Bowl mit Sesam Glasierten Karotten: Wo ein Wille ist, gibt es einen Weg - und Vegetarier immer einen Weg finden. Tofu ersetzt den rohen Fisch in dieser köstlichen Poke-Kreation. Wenn Sie Sonntags in großen Mengen kochen möchten, ist dies ideal. Mit allem, was vorher gekocht und zubereitet wird, ist das Kombinieren einer Kugel Körner mit Protein, Gemüse und Soße alles, was diese einfache Mahlzeit mit sich bringt. (über Hello Glow)

Ahi tuna marinated in sesame oil with sweet onions, seaweed, candlenuts and Alaea salt.

5. Tuna Poke: Manchmal ist ein Gericht so gut, du kannst nicht anders, als es mit einem riesigen Grinsen auf deinem Gesicht zu kauen. Dies ist eines dieser Gerichte. Samtiger Gelbflossenthun wird mit knusprigen Zwiebeln in einer duftenden, süßen und nussigen Mischung geworfen und dann mit Inamona gekrönt. Was für eine großartige Möglichkeit, die Dinge zu ändern! (über keine Rezepte)

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6. Poke Bowl: Dieses Rezept beweist, dass Poke Bowls nach Ihren Wünschen angepasst werden können. Tauschen Sie den Fisch, die Zutaten, das Gemüse und die Soße mit allem aus, was Ihr Boot bewegt - die Möglichkeiten sind endlos und das Ergebnis ist immer lecker. Mit frischem Fisch, knusprigen Zutaten und einer Soße, die den Umami, den wir lieben, rühmt, ist es schwer falsch zu gehen. (via Kirbie's Cravings)

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7. Vegetarische Ananas Poke Bowls: Es gibt Null Kochen in diesem veg-freundlich Poke Bowl, und wir sind SO unten damit. Ob es zu heiß zum Kochen oder einfach nur zu faul ist, dieses Rezept macht alles in Ordnung mit seiner wartungsarmen Montage und seinem hochwertigen Aroma-Faktor. Essen - dann raus und genießen Sie die Sonne! (über Live Eat Learn)

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8. Hawaiian Ahi Thunfisch Poke Bowl: Poke Schalen können in den einfachsten Formen köstlich sein, aber manchmal wollen wir nur alle Dinge essen. Das ist, wenn eine schlaue verkleidete Schüssel mit Sack wie diese praktisch ist. Diese Kreation ist frisch, schnell, gesund und wirklich gut. Sie werden wahrscheinlich wütend sein, wenn es vorbei ist. (über Halbgebackene Ernte)

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9. Pernod Lachs Poke Bowls: Sie sagen, nicht mit einer guten Sache zu tun, aber wenn Kreativität schlägt, kann es schwer sein, sich zurückzuhalten. In diesem Fall sind wir begeistert von dem Durcheinander. Der raffinierte Einsatz von Pernod verleiht dieser schönen Lachspokusschale ein einzigartiges Flair. (über Fix Feast Flair)

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10. Shoyu Ahi Poke: Nehmen Sie einen Bissen und machen Sie einen Ausflug in das Paradies mit dieser einfachen, aber super geschmackvollen Schale mit frischem Ahi Thunfisch in Shoyu. Der Fisch sollte mindestens eine Stunde lang marinieren. Wenn Sie ihn also an einem Wochentag vorbereiten und zur Arbeit bringen, ist Ihnen ein leckeres und zufriedenstellendes Mittagessen garantiert. (über Just Putzing in der Küche)

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11. DIY Poke Bowls: Jetzt, wo du alle Stocherschalen begehrst, solltest du ein Poke-Party-Lunch schmeißen - und alleeinladen. Laden Sie Ihre Bestien ein und kreieren Sie zusammen mit allen verträumten Fixins eine geschmückte Poke-Bar. (über What's Gabby Cooking?)

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